Obvladovanje
stresa
Stres zaradi hitrega tempa omejuje učinkovitost, podjetja pa lahko z učenjem tehnik za obvladovanje stresa izboljšajo počutje in delovno okolje.
Ljudje smo zaradi hitrega življenjskega tempa in mnogih obveznosti večkrat izpostavljeni stresu, kar nas omejuje pri ohranjanju notranjega ravnovesja ter nam onemogoča jasno razmišljanje in učinkovito delovanje v vsakodnevnih situacijah. Odzivi na stres so od posameznika do posameznika različni. Podjetja lahko s spodbujanjem učenja tehnik obvladovanja stresa veliko prispevajo k boljšemu počutju svojih zaposlenih ter s tem ustvarjajo pozitivno delovno okolje, kjer se ideje lažje razvijajo.
Dobra klima znotraj podjetja sorazmerno povečuje produktivnost dela in izboljšuje medsebojne odnose znotraj tima.
Usposabljanje zajema veščine in tehnike obvladovanja stresa, s katerimi se zazremo vase in v svoje delovanje, hkrati pa se sproži proces spreminjanja ustaljenih pogledov in navad ter odzivanja na stres.
"Čas trajanja delavnice mi je izredno hitro minil, za kar gre zasluga vam, ker ste profesionalno odpeljali delavnico."- Miran Fingust
Ključni stebri, ki jih obravnavam so:
1.
Iskanje ravnovesja med delom in zasebnim življenjem
2.
Učinkovito upravljanje s časom (time management), ki nam omogoča, da se osredotočimo na tisto, kar je resnično pomembno
3.
Vaje za premagovanje in obvladovanje stresa
Stopite v stik
Se soočate z občutki preobremenjenosti in izzivi pri obvladovanju stresa? Stopite v stik z mano in usvojite tehnike obvladovanja stresa, s katerimi boste bolje obvladovali stresne situacije, zmanjšali njihov vpliv, izboljšali koncentracijo in pridobili notranjo mirnost.
Udeleženci spoznajo
•
znaki in simptomi stresa ter odzivi na stres
•
misli uspešnih in neuspešnih ljudi
•
kako se s stresom lahko soočamo na učinkovit način ter ga obvladujemo
•
preventiva je boljša od kurative:
•
razumevanje svojih rdečih zastav - stresni sprožilci
•
osebne sprostitve (pozitivni TRR, investicija vase)
•
učinkovito upravljanje s časom:
•
prikaz določanja prioritet
•
matrika za določanje prioritet
•
različni načini opravljanja nalog
•
razdrobitev plana
•
zakon koncentracije
•
ohranjanje fokusa in koncentracije
•
obvladovanje motilcev
•
vaje za premagovanje in obvladovanje stresa:
•
pogled z različnih zornih kotov in zmanjševanje tunelskega vida
•
odpiranje zornih kotov
•
vaja dihanja po AEQ metodi
•
umiritveno dihanje in
•
merjenje dihalne prekinitve
•
tehnika stop
•
povezanost treh elementov: telo, misli, čustva
•
identifikacija čustev – kako se v službi želim počutiti, česa nočem in kaj dejansko občutim
•
lastna pot obvladovanja omejujočih misli: »Ena misel na dan, prežene stres stran«
•
3, 2, 1 VAK: vaja za pridobitev koncentracije in notranje moči
•
tehnike za preusmeritev misli
Opomba: Vsebina ter število oseb na usposabljanju se prilagaja glede na čas trajanja izobraževanja.
Preobrazbe iz prve roke
"Njena usposabljanja toplo priporočam vsem, ki ne želite le dobiti ribo, ampak želite osvojiti veščino ribolova."
— Nadja Čakič, Dewesoft d.o.o.
"Delavnica je bila odločno zasnovana, interaktivna in zanimiva. Vidi se, da imate veliko strokovnih znanj, ki jih z veseljem predajate naprej na jasen in koherenten način."
— Odvetniška pisarna CMS REICH-ROHRWIG HAINZ - Podružnica v Sloveniji
"Nina me je prepričala s svojim znanjem in načinom delovanja, saj sva v kratkem času prišli do končne predstavitve, za katero sem prejela veliko pohval."
— Rebeka Prislan, Alefi s.p.
